Modalidad: 8 Domingos intensivos y consecutivos
Fechas: 22/06, 29/06, 6/07, 13/07, 20/07, 27/07, 03/08, 10/08
Horario: 09:00 a 17:00 hs. |
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Sede: Gimnasio SUMA. Av. Corrientes 4608 1* Piso. Esquina Lambaré. (Estación Angel Gallardo del Subte "B")
Título: Instructor en Pilates Reformer. Diploma otorgado por Escuelas N.E.F.
Costo: Al Contado los 8 encuentros: $1.150.- ó en 4 cuotas consecutivas de $350.-
Requisitos: 1 foto carnet. Ficha de Inscripción completa. Fotocopia de D.N.I.
Temario Teórico:
- Historia de Joseph Pilates.Principios de la Técnica.Beneficios de la Técnica.Postura.Respiración.Nociones de Fisiología y Anatomía.Fuerza, excéntrica, concéntrica, Isométrica.Análisis del movimiento. Movimiento.Salud y Actividad Física.Principales patologías de la columna vertical.
- Tono Muscular y Reflejo miotatico.
Temario Practico:
- Ejercicios nivel 1: Posiciones básicas, Footwork, Single Leg, El cien, roll up, Pelvic Lift, Posición Raund, Preparación Teaser, Cintas en manos 1, Cintas en manos 2, Cintas en pies aductores, Cintas en pies glúteos, Short Box Dúo, Abdomen con cintas en muslo, Cintas en un Pie, Pulling Straps.
- Ejercicios nivel 2: Side splits, ONE finger, Serie Stomage masaje, Rowing al pecho, Rowing en L, Rowing desde la Cadera, Long Spain Massage, Teaser, Preparación Teaser, Rowing en abrazo, Elephant, Pompas en hombreras, Pompas en Box, Coordinación, Roll Up en barra.
- Ejercicios nivel 3: Superman, Lizard, Carpa, Long Strech, Siamés, Knee Of., Backstrooke, Tríceps con Barra alta, Cintura en Box, Cintura con pelota, Glúteos con Espinales, Side splits con mancuernas, Semicircle, Isquio con Cintas y pelotas, Glúteos en Box, Back Leg Strech.
- Elongación: Ying Yang, Reverencia, Elephant, Four (elongación de glúteos), Streching con Bastón, La Ola, Aductores, Supless, Héroe.
Metodología:
- Desarrollo de clases al principio y al final de cada jornada, para que vivencien la técnica pura de Pilates. De esta manera podrán sentir el movimiento y la coordinación de cada uno de los ejercicios.Explicación de cada uno de los ejercicios y práctica. Principales músculos y objetivos de cada ejercicio. Uso de los resortes con diferentes tensiones.Trabajo en pareja, uno de los compañeros ejecuta y el otro dirige y corrige con atención.Desarrollo de la clase del principio a fin.
- Explicación y nociones teóricas, fundamentos de la técnica Pilates con equipamientos.
Temario de cada clase
DOMINGO: 22/06
Teórico: Historia De Joseph Pilates, Beneficios de la técnica y principios, respiración.
Practico: Nivel 1 desarrollo y practica de los ejercicios. Objetivos. Coordinación, trabajo muscular.
DOMINGO: 29/06
Teórico: Nociones de Fisiología y anatomía. Palancas. Postura.
Practico: Repaso de la clase anterior, preguntas y dudas. Trabajo con un compañero. Continuación del Nivel 1 desarrollo y practica de los ejercicios. Objetivos. Coordinación, trabajo muscular.
DOMINGO: 06/07
Teórico: Análisis del movimiento.
Practico: Nivel 2 desarrollo y practica de los ejercicios. Objetivos. Coordinación, trabajo muscular.
DOMINGO: 13/07
Teórico: Salud y Actividad Física. Ejercicios adaptados.
Practico: Continuación del nivel 2, desarrollo y practica de los ejercicios. Objetivos. Coordinación, trabajo muscular.
DOMINGO: 20/07
Teórico: Principales Patologías de la columna vertebral.
Practico: Nivel 3 desarrollo y practica de los ejercicios. Objetivos. Coordinación, trabajo muscular.
DOMINGO: 27/07
Teórico: Tono Muscular y Reflejo Miotatico
Practico: Continuación del Nivel 3 desarrollo y practica de los ejercicios. Objetivos. Coordinación, trabajo muscular.
DOMINGO: 03/08
Teórico: Bases Fisiológicas, Fibras musculares, Contracción muscular. Fuerza y tipos de fuerzas.
Practico: Armado de rutinas y practicas de las mismas. Desarrollo de la clase de principio a fin.
DOMINGO: 10/08
Teórico: Evaluación de la teoría.
Practico: Dirección de clases, individuales y grupales (diferencias), dinamismo, correcciones, observación.
Evaluación de las rutinas y de trabajos Prácticos.
Profesora: Lic. Julieta Cairo.
Coordinación: Prof. Laura Palacios
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