Técnica Pilates Mat y con Elementos
Tìtulo: Instructor en Pilates Mat

SEDE CAPITAL: SPORTCLUB CECCHINA
Bartolomé Mitre 1625 Capital.

Informes e Inscripción: 4331-6698 / 0089 de lunes a viernes de 10 a 18 hs.

Requisitos: 1 foto carnet. Ficha de Inscripción completa. Fotocopia de D.N.I.
Sede: Sportclub Ateneo Cecchina. Bartolomé Mitre 1625 (y Montevideo) Capital Federal.
Inicio: miércoles 13 de abril. Finalización: miércoles 20 de julio.
Título: Instructor en Técnica Pilates Mat y con elementos (de Escuelas N.E.F.)
Contenidos generales

Unidad 1
-Historia: Origen del método
-Beneficios: Mejoramiento de las capacidades físicas y coordinativas
-Principios: Centralización, concentración, control, precisión, respiración. Bases para el correcto trabajo en la técnica.
-Power House: musculatura involucrada. Ejercicios para su localización y fortalecimiento.
-Respiración: La importancia para la eficiente ejecución.
-Momentos de la clase: Entrada en calor, desarrollo y vuelta a la calma. Ejercicios para cada etapa.
-Posición neutra en decúbito dorsal: Control escapular y pélvico Curvas normales de la columna.
-Ejercicios de nivel básico: The hundred-the roll up- single leg circle- rolling like a ball-doble leg stretch-single leg stretch-double leg stretch- spine stretch forward.
-Práctica de la enseñanza: Elaboración y dictado de una clase nivel principiante.

Unidad 2
-Patologías comunes de la columna y sus cuidados en la clase de Pilates: Ejercicios contraindicados para estas dolencias.
-Posición neutra en decúbito lateral y ventral: Control escapular y pélvico en estas posiciones. -Mantenimiento de las curvas normales de la columna.
-Ejercicios Nivel Intermedio: Single straigt leg- double leg kicks-criss cross- neck pull- side kicks-small circles-seal. Trabajo con mancuernas para miembro superior.
-Practica de la enseñanza: Elaboración y dictado de una clase nivel intermedio.

Unidad 3
-Ejercicios nivel avanzado: roll over-swan dive- scisors- bicycle- showlder bridge- spine twist- jack nife- teaser- hip circle-swimming-leg pull down-leg pull up-kneeling side kicks-mermaid-boomerang- push ups.
-Técnica Pilates con la utilización de diferentes elementos: bandas elásticas, esferas pequeñas y grandes.
-Practica de la enseñanza. Elaboración y dictado de una clase nivel avanzado y con la utilización de elementos.
-Formas de trabajo para grupos heterogéneos: Adaptaciones de ejercicios para facilitar el dictado de clases grupales con alumnos con niveles diferentes de entrenamiento y dolencias particulares.
-Evaluación: teórica y practica.
Profesora: Prof. Paola Ravenna.

Mira el video:
Pilates Mat nivel avanzado Roll Over

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